tapebar

Tutorial :

Knie

1. Schritt : Zuschneiden der Tapes

Kniescheibe lokalisieren: wichtig sind die Seitenränder. Sie dienen beim Tapen als Markierung. Zwei Streifen werden etwa drei Finger breit oberhalb und unterhalb der Kniescheibe abgemessen, zwei weitere um nochmals um je drei Querfinger länger. Abrunden.

2. Schritt : Anbringen der inneren Tapestreifen

Das Knie wird in etwa 70° Beugung gebracht. Die kürzeren Tapes (im Bild grün) werden direkt am Rand der Kniescheibe aufgeklebt. Die Form der Kniescheibe wird damit nachgezogen. Dies geschieht unter vollem Zug, also mit nahezu maximaler Dehnfähigkeit des Tapes. Aber Vorsicht : die Enden der Tapes immer locker und ohne jeden Zug auf der Haut ausstreichen. Sonst kann es zu Spannungsblasen kommen !

3. Schritt : Anbringen der äusseren Tapestreifen

Die längeren Tapestreifen (hier rot) werden nun leicht überlappend - etwa einen Finger breit - neben den grünen inneren Streifen aufgeklebt. Diesmal OHNE Zug oder Dehnung.
Wenn das Bein nun gestreckt wird, sollte sich die Haut über der Kniescheibe ordentlich runzeln. Dies als Zeichen dafür, dass der Zug der inneren Streifen gut ist. Das Tape sollte sich angenehm und stabilisierend anfühlen. Zuviel Zug - vor allem an den äusseren Bänder - macht es unbequem.

Anmerkung : die allgemeinen Schritte auf der vorhergehenden Seite "selber tapen" bitte beachten. Zu Ende werden die Tapes nochmals sanft angestrichen, damit sich der Kleber optimal mit der Haut verbinden kann.
Die unterschiedlichen Farben haben wir nur wegen der besseren Übersicht gewählt. Sie haben hier keinerlei Bedeutung.